контакты
 

Новости

Бесплатный семинар!

15.03.2019
Ждем всех желающих !!!

ТРАНСФОРМАЦИЯ!!!

13.03.2019
Урааааа!!! По многочисленным просьбам, для тех кто хочет привести себя в форму к лету!!!

Итоги конкурса!!!

11.03.2019
А вот и наш счастливый обладатель Клубной Карты на 3 месяца посещения Фабрики Фитнеса и сертификата на 5000 руб. в салон красоты "МаркаPro"!
Архив новостей

Мы в сети

ВКонтактеFacebookinstagram
Главная > Интересное > Ягодицы не растут?

Ягодицы не растут?

Сохраняйте в закладки рекомендации, чтобы добиться красивых форм. Не пожалейте лайк.

МАЛО ЕДИТЕ

Для роста мышц необходимо кушать в профицит. Чуть больше нормы на 10-2-%
БАЛАНС КБЖУ
Чтобы росли мышцы нужен баланс кбжу. Белок 2-2,5 г на 1кг веса, углеводы 4 г на 1 кг веса, жиры 1 г на 1 кг веса (во время набора массы около 2 г на 1 кг)
КОНЦЕНТРИРУЙТЕСЬ НА МЫШЦЕ 
Во время тренировок нужна полная концентрация на мышце. Вы должны чувсвовать, как ягодичная растягивается и сокращается
РАЗБУДИТЕ МЫШЦЫ
Перед базовыми упражнениями хорошо потяните ягодичные, сделайте несколько изолирующих упражнений , чтобы "разбудить" ягодичные.
НУЖЕН ПРОГРЕСС В ВЕСАХ 
Не бойтесь брать большой вес (для каждого он свой). Мышцам нужен стресс. Увеличивайте нагрузку постепенно. С весом выполняем 8-12 повторов , вы должны чувсвовать как вам тяжело. Если 12 повторов дались легко , то увеличивайте вес.
МЕНЯЙ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
Мышца адаптируется к одним и тем же и тем же упражнениям. Программу тренировок меняем раз в 1-2 месяца!
Всем красивых и упругих ягодиц.
С Любовью, Ваша Фабрика Фитнеса.
< вернуться к списку интересного
Договор публичной оферты
© 2010 "Фабрика фитнеса" Все права защищены.
г. Балашиха, ул. Советская, д. 36,
(499) 272-00-52, +79160071539
info@fabfit.ru