контакты
 

Новости

Бесплатный семинар!

15.03.2019
Ждем всех желающих !!!

ТРАНСФОРМАЦИЯ!!!

13.03.2019
Урааааа!!! По многочисленным просьбам, для тех кто хочет привести себя в форму к лету!!!

Итоги конкурса!!!

11.03.2019
А вот и наш счастливый обладатель Клубной Карты на 3 месяца посещения Фабрики Фитнеса и сертификата на 5000 руб. в салон красоты "МаркаPro"!
Архив новостей

Мы в сети

ВКонтактеFacebookinstagram
Главная > Интересное > Быть здоровым и красивым.

Быть здоровым и красивым.

Быть здоровым и красивым - задача не из простых , но если соблюдать данные рекомендации , то результат не заставит себя долго ждать!

 — Если приучить себя есть небольшими порциями, но не реже, чем 5 раз в день, эффект будет не только налицо, но и на другие части тела.
— Одно из важных условий – обязательно необходимо завтракать, так как утренний прием пищи раскачивает наши обменные процессы и запускает процесс сжигания жира в организме. А также менее вероятно, что вы переедите за обедом.
— Если хотите набрать мышечную массу, нужно есть белковые продукты не позже чем через два часа после тренировки. Если же, наоборот, вашей целью является похудение – старайтесь не есть как минимум два часа до и после тренировки.
— Хотите тонкую талию? Овощи и фрукты должны составлять 80% вашего рациона. В любом виде.
— Не забывайте пить не менее 2 литров жидкости в день, это способствует выведению шлаков из организма и доставляет нашим клеткам питательные вещества. Но исключение составляют сладкие и газированные напитки, они не пополняют наш организм жидкостью, но содержат много сахара, что плохо не только для фигуры, но и для здоровья.
— Полезно начинать день со стакана воды комнатной температуры. При интенсивных занятиях спортом нужно увеличить количество потребляемой жидкости. Это отразится на здоровом блеске нашей кожи, а также послужит профилактикой многих заболеваний, так как около половины из них возникают от нехватки воды в организме.
— Но важно знать, что не рекомендуется пить во время еды, так как разбавляется желудочный сок, а также растягиваются объемы желудка. Желательно пить не менее, чем за 30 минут до еды.
— Также необходимо сократить количество потребляемой соли, но исключать ее полностью нельзя, так как соль играет важную роль в поддержании объема жидкости в организме. Если исключить соль, организм будет ощущать потерю воды, ну и, соответственно, наоборот.
— Введите в свой рацион больше не крахмалистых, так называемых, медленных углеводов, таких как фрукты, овощи, зерновые, и желательно свести к минимуму крахмалистые, или быстрые углеводы, к которым относятся хлеб, картофель, макароны. Их лучше употреблять утром.
— Чтобы стимулировать метаболизм и наладить пищеварительные процессы старайтесь употреблять достаточно нежирного белка на протяжении дня. Больше всего он содержится в йогуртах, нежирном твороге, сыре тофу, рыбе, соевом мясе, овощах и фруктах.
— Контролировать вес помогут ненасыщенные жиры. Они содержатся в рыбе, орехах, авокадо, семенах льна, оливковом масле, некоторых сортах мяса. Такие полезные жиры даже способствуют избавлению от накопившихся «окаменевших» жировых отложений.
— Такие продукты, как полуфабрикаты, не несут никакой питательной ценности нашему организму, зато запас калорий могут значительно пополнить, поэтому лучше от них вовсе отказаться, а готовить натуральную органическую пищу.

 

< вернуться к списку интересного
Договор публичной оферты
© 2010 "Фабрика фитнеса" Все права защищены.
г. Балашиха, ул. Советская, д. 36,
(499) 272-00-52, +79160071539
info@fabfit.ru