контакты
 

Новости

ЗАПУСКАЕМ РОЗЫГРЫШ!!

04.06.2019
Оформи карту и выиграй выходной вдвоем в загородном клубе.

Победительница конкурса!

04.06.2019
А вот и наша победительница конкурса - @tatianamiller3398

Победитель конкурса репостов!

04.06.2019
А вот и наш победитель конкурса репостов - Илья Плеханов https://vk.com/playxan
Архив новостей

Мы в сети

ВКонтактеFacebookinstagram
Главная > Интересное > Вот пример продуктовой корзины для девочек на неделю

Вот пример продуктовой корзины для девочек на неделю

Всем привет. Надеемся статья будет для Вас полезной!
Первое, на что хотелось бы обратить внимание - никогда не пренебрегайте жирами. Питание должно быть сбалансировано: белки, жиры, углеводы. Это, как пазл: выкинешь часть - не будет нужного результата.
1. Хлебцы. В качестве перекуса. (Например, с творожным сыром). В составе не должно быть пшеничной муки, сахара, масла, жиров, крахмала, консервантов, красителей и пр.искусственных добавок. Идеально подходят dr.korner семь злаков, ничего лишнего, нет даже соли. 2 пачки на неделю нам хватит, злоупотреблять ими не стоит.
2. Овощи. 1кг огурцов, 1 кг помидор, так как это основа любых салатов и отличная добавка к любому приему пищи. Роль клетчатки в организме бесконечна!
3. Фрукты. Нам достаточно 1 яблочка в день или половины грейпфрута. Поэтому берем 4 яблока и 1 грейпфрут.Так вот это тот же сахар,ответ очевиден, стоит ли есть продукты, насыщенные фруктозой.
4.Орехи. Мы можем взять разных орехов 350 грамм на неделю, или бюджетно -грецкие (обращайте внимание на их цвет, они должны быть светлыми, не коричневыми). 
5. Льняное масло. Хранить его необходимо в холодильнике. Хватит бутылки, конечно, намного больше, чем на неделю. 
6. Крупы. Теперь переходим к углеводам. Вы можете взять макароны твердых сортов, рис, гречку, ну и, конечно, геркулес - для того, чтобы внести разнообразие в свой рацион. 
7. Молочка. Переходим в молочный отдел, где возьмем наш творожный сыр, например, хохланд, также пару пачек творога 2% жирности. 
8. Яйца. Есть такой миф - чем крупнее яйца, тем лучше. На самом деле в крупных яйцах больше воды и меньше питательных веществ. Яйца второй и третьей категории народ раскупает неохотно, а зря :). 
9. Мясо - это источник белка. Не забудь куриное филе. 
Стоимость корзины на неделю составила 2600, что составляет 400 рублей в день. 
И фигура вашей мечты у вас в кармане 
Не забывайте подкреплять свой организм дополнительно витаминными комплексами, но это уже совсем другая история.
< вернуться к списку интересного
Договор публичной оферты
© 2010 "Фабрика фитнеса" Все права защищены.
г. Балашиха, ул. Советская, д. 36,
(499) 272-00-52, +79160071539
info@fabfit.ru