В расписании занятий приводятся сокращения, обозначающие тот или иной класс.
Для того, чтобы Вам было удобнее выбирать, мы разместили описания
каждого вида фитнес занятий.
Силовые классы
- FUNCTIONAL (55 минут) – тренировка силы, выносливости, баланса, координации. В каждом упражнении задействовано сразу несколько групп мышц, в том числе и мышцы, отвечающие за удержание позвоночника в правильном положении. Класс рекомендован для всех уровней подготовленности.
- FIT BALL (55 минут) – урок с использованием специальных мячей, сочетающий аэробную и силовую нагрузку. Класс рекомендован для всех уровней подготовленности.
- Super Sculpt (55 минут) - силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц. На уроке используются различные виды силового оборудования. Класс рекомендован для всех уровней подготовленности к занятиям фитнесом.
- Pump (55 минут) - усовершенствованная версия силовой тренировки, только со специализированной штангой, позволяет максимально воздействовать на все группы мышц. Класс рекомендован для всех уровней подготовленности.
- ABT (55 минут) - силовой урок для тренировки мышц ног и брюшного пресса. Класс рекомендован для всех уровней подготовленности.
- Tabs (30 минут) - силовой класс, направленный на тренировку мышц брюшного пресса. Класс рекомендован для всех уровней подготовленности.
- Bums+Tabs (55 минут) - силовой урок, направленный на тренировку мышц брюшного пресса и ягодичных мышц. Класс рекомендован для всех уровней подготовленности.
- Uper Body+Tabs (55 минут) - силовой класс с использованием отягощений улучшит форму и тонус мышц верней части тела (мышцы рук, плеч, груди, а также спины и пресса). Для любого уровня подготовленности.
Классы смешанного формата.
- lnterval (55 минут) - класс, сочетающий в себе аэробную и силовую нагрузку. Позволяет эффективно тренировать как мышцы, так и кардио-респираторную систему. Класс рекомендован для подготовленных к занятиям фитнесом.
- Tae-bo (55 минут) - высокоинтенсивный интервальный класс с использованием элементов восточных единоборств. Класс рекомендован для подготовленных.
Аэробный класс координационной направленности
- Step II (55 минут) - совершенствование сложно координационных шагов степ-аэробики, соединяя их в комбинации высокого уровня сложности. Нагрузка средней, высокой интенсивности. Рекомендован для подготовленных.
- Aero (55 минут) - это комплекс упражнений, которые выполняются под музыкальное сопровождение. В основе своей танцевальная аэробика представляет собой разновидность «низкоударной аэробики» средней интенсивности (без оборудования). Класс рекомендован для всех уровней подготовленности.
Танцевальные классы
- Belly dance (55 минут) - восточный танец, хореография танца живота. Позволяет раскрепостится, улучшить координацию, повысить сексуальность. Класс рекомендован для всех уровней подготовленности.
- Dance Party (55 минут) - урок, основанный на комбинациях современной хореографии . Улучшает координацию и технику владения телом. Класс рекомендован для всех уровней подготовленности.
- Latina (55 минут) - урок, основанный на элементах латиноамериканской хореографии. Класс рекомендован для всех уровней подготовленности.
- Body Ballet (55 минут) - облегченная хореография, состоящая из изучения основ классической хореографии. Рекомендован для всех уровней подготовленности.
Уроки в стиле «разумное тело» и уроки на развитие гибкости.
- Soft Fitness (55 минут) - низкоинтенсивная интервальная тренировка, предназначенная для людей, не имеющих возможностей заниматься интенсивно. Такие тренировки подходят людям любого возраста и подготовки, исключают перегрузки и позволяют гармонично развивать основные мышцы.
- Flex (30 минут) - урок на развитие гибкости. Включает в себя статические и динамические упражнения для улучшения развития гибкости у занимающихся. Нагрузка низкой интенсивности. Класс рекомендован для всех уровней подготовленности.
- Pilates (55 минут) - урок, направленный на тренировку мышечного корсета, развитие гибкости тела и подвижности позвоночника. Занятия по системе Пилатеса способствуют выработке правильного положения тела, красивой осанке, а также, избавлению от проблем с позвоночником. Нагрузка низкой интенсивности. Класс рекомендован для всех уровней подготовленности, а особенно людям с проблемами позвоночника.
- Yoga (55 минут) - урок основанный на комплексе упражнений йоги. Направлен на улучшение осанки, развивает гибкость и силу тела, эластичность мышц и связок, подвижность суставов. Упражнения стимулируют кровообращение, улучшают общее состояние здоровья. Класс рекомендован для всех уровней подготовленности.
- Stretch (55 минут) - это превосходная последовательность напряжения и расслабления, отдыха и активности, данное направление отличная возможность для исправления различных патологий осанки. Нагрузка низкой интенсивности. Класс рекомендован для всех уровней подготовленности.
- Здоровая спина (55 минут) - данная программа сочетает в себе специальные упражнения для тренировки глубоких мышц спины, упражнения на растяжку и расслабление. Основная цель урока - оздоровление позвоночника и суставов, коррекция осанки, снятие болевых синдромов.
- MFR - тренировка с использованием техники миофасциального расслабления, проводится на специальных роллах. Занятие направлено на снятие мышечного напряжения, улучшение кровообращения, лимфодренаж, повышение подвижности в суставах. Класс рекомендован для всех уровней подготовленности.
- Body balance (55 минут) – тренировка позволяет растягиваться, укреплять мышцы и успокаивать нервы. Считается одной из самых энергозатратных тренировок среди спокойных классов. Класс рекомендован для всех уровней подготовленности.
